remedios naturales para el dolor de cabeza

remedios naturales para el dolor de cabeza, la vida puede ser muy ocupada y estresante, y el dolor de cabeza "común" a veces se pasa por alto o se enmascara con un analgésico como la aspirina (que, especialmente cuando se usa en exceso, a veces puede causar problemas de salud más graves). Un dolor de cabeza es un buen indicador de que a su cuerpo le falta algo; tal vez necesite tomar un respiro, beber un poco de agua o cambiar la forma de comer. Puede tener una deficiencia de vitaminas o nutrientes o una sensibilidad a los alimentos que está causando esta tensión acumulada. Tipos de dolores de cabeza

Los dolores de cabeza pueden desencadenarse por estrés, fatiga, alergias, fatiga visual, mala postura, alcohol o drogas, niveles bajos de azúcar en la sangre, hormonas, estreñimiento y deficiencias nutricionales. Tu cuerpo te está diciendo que algo necesita cambiar, así que comienza a prestar atención a esas señales. Usted se estará preguntando, ¿cómo puede hacer que un dolor de cabeza desaparezca? Para aliviar el dolor de cabeza, use estos 10 remedios contra el dolor de cabeza, que incluyen hierbas, vitaminas, corrección de la postura, cambios en la dieta y más, para combatir los dolores de cabeza de forma natural y saludable.

Tipos de dolores de cabeza

Aunque hay 150 tipos diferentes de dolores de cabeza, hay cuatro tipos que son más comunes. Los tipos más comunes son y tipos de dolor de cabeza zonas:

• Dolor de cabeza frontal
• Dolor de cabeza en la parte de atras
• Dolor de cabeza lado derecho
• Dolor de cabeza lado izquierdo
• Dolor de cabeza por tension
• Dolor de cabeza en la frente
• Dolor de cabeza tensional
• Dolor de cabeza en el embarazo

Tensión:

Este es el tipo de dolor de cabeza más común entre adultos y adolescentes. Las cefaleas tensionales también se conocen como dolores de cabeza por estrés, dolores de cabeza crónicos diarios o dolores de cabeza crónicos no progresivos. Causando dolor crónico leve a moderado, aparecen y desaparecen con el tiempo.

Racimo:

Estos dolores de cabeza son los más graves, pero menos comunes. El dolor es intenso y puede sentir como un dolor ardiente o penetrante detrás de los ojos. Las cefaleas en racimos ocurren en grupos durante un período de tiempo que va de un par de semanas a un par de meses. Pueden irse por meses o años, pero luego regresar.

Seno:

Los senos inflamados pueden causar dolor en las mejillas, la frente y el puente de la nariz. Por lo general, otros síntomas sinusales, como secreción nasal, fiebre, presión en los oídos e hinchazón facial, ocurren al mismo tiempo.

Migraña:

Los dolores de cabeza por migraña pueden durar de algunas horas a algunos días y generalmente ocurren una o más veces al mes. Las personas generalmente tienen otros síntomas con migrañas, que incluyen: sensibilidad a la luz, ruido u olores; náuseas o vómitos; pérdida de apetito; y malestar estomacal o dolor de estómago. Un niño que experimenta una migraña puede palidecer, sentirse mareado, tener visión borrosa, fiebre y malestar estomacal.

Síndrome de cefalea mixta:

Este tipo de dolor de cabeza también se conoce como dolor de cabeza transformado e incluye síntomas de migraña y cefaleas tensionales. Tanto los adultos como los niños pueden experimentar dolores de cabeza mixtos.

Causas del dolor de cabeza y factores de riesgo

Usted se estará preguntando qué causa dolores de cabeza. En general, los dolores de cabeza ocurren debido a una combinación de señales nerviosas enviadas desde los vasos sanguíneos y los músculos de la cabeza. Lo que hace que estas señales se enciendan todavía se desconoce. Los desencadenantes del dolor de cabeza pueden incluir: 

Enfermedades tales como infecciones sinusales, resfríos, fiebre o infección de garganta.

• Estrés
• Eyestrain o tensión trasera
• Causas ambientales como el humo de tabaco de segunda mano, olores de productos químicos o perfumes
• La herencia como dolores de cabeza tienden a darse en familias, especialmente migrañas
• Alergias a los alimentos
• Desequilibrio hormonal
• Desequilibrio vitamínico o mineral
• Aspartamo 

Los mejores remedios naturales para el dolor de cabeza

¿Qué puedes hacer por un dolor de cabeza?

Afortunadamente hay varios remedios naturales que pueden mostrarle cómo hacer que un dolor de cabeza desaparezca rápidamente sin medicamentos. Pruebe algunas de estas formas naturales para combatir los dolores de cabeza.

remedios caseros que calman el dolor de cabeza

1. Magnesio

El magnesio es uno de los remedios para el dolor de cabeza más exitosos, en primer lugar, porque es mucho más seguro que tomar un analgésico. Las personas que sufren dolores de cabeza graves, como migrañas, a menudo tienen niveles bajos de magnesio, y varios estudios sugieren que el magnesio puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña en personas con niveles bajos.

Los propensos a conteos bajos de magnesio incluyen personas con diabetes, enfermedades del corazón, alcoholismo y aquellos con diuréticos para la presión arterial.

El magnesio puede prevenir la ola de señalización cerebral, llamada depresión de propagación cortical, que produce los cambios visuales y sensoriales que son comunes al experimentar un dolor de cabeza, especialmente una migraña. El magnesio puede bloquear los químicos que transmiten el dolor en el cerebro, y puede mejorar la función plaquetaria, lo que ayudará a su cuerpo a reaccionar ante las lesiones y evitar el sangrado.

Tomar 200-600 mg de magnesio al día puede reducir la frecuencia de los ataques de dolor de cabeza. Tanto el magnesio oral como el intravenoso están ampliamente disponibles, son extremadamente seguros y económicos. El magnesio puede ser usado con seguridad por mujeres que están embarazadas. El efecto secundario más frecuente del magnesio es la diarrea, pero reducir su dosis o tomarla con menos frecuencia puede eliminar ese problema. 

Para aumentar su ingesta diaria de magnesio, coma más fibra. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen frijoles, granos integrales, semillas, nueces y verduras como brócoli, calabaza y verduras de hoja verde. Los productos lácteos, carnes, chocolate y café también incluyen niveles decentes de magnesio.

2. Dieta sin gluten

Cuando las personas con sensibilidad al gluten consumen alimentos que contienen gluten, puede provocar dolor de cabeza. Según la Fundación Nacional para la Conciencia Celíaca, los pacientes que tienen una enfermedad celiaca no diagnosticada y migrañas a menudo ven una resolución completa de los dolores de cabeza por migraña o una reducción significativa en la frecuencia y la fuerza de los síntomas después de abandonar el gluten.

Puede que no tenga la enfermedad celíaca, pero una sensibilidad al gluten que le da dolor de cabeza. Si este es el caso, no tiene que cortar el gluten por completo; en cambio, trate de reducir su ingesta diaria.

Comience este remedio para el dolor de cabeza eliminando el gluten durante tres semanas, luego introduzca alimentos que contengan gluten lentamente. Preste atención a la forma en que se siente al agregar más gluten a su dieta y encontrar su equilibrio feliz. Escucha a tu cuerpo y descubrirás cuánto de un grupo alimenticio puedes comer sin provocar síntomas.

3. Aceite esencial de menta y lavanda

Los efectos calmantes e insensibles de los aceites de menta y lavanda los convierten en herramientas perfectas para aliviar el dolor de cabeza y veces el dolor de cabeza de una ves por toda.

El aceite de menta genera un efecto refrescante de larga duración sobre la piel. La investigación muestra que el aceite de menta estimula un aumento significativo en el flujo sanguíneo de la piel de la frente y alivia las contracciones musculares. Un estudio mostró que el aceite de menta, en combinación con etanol, redujo la sensibilidad al dolor de cabeza.

El aceite de lavanda se usa comúnmente como un estabilizador del estado de ánimo y sedante. Las investigaciones han demostrado que el uso de aceite de lavanda es un tratamiento seguro y efectivo para las migrañas. Un estudio realizado en 2012 midió los resultados de la inhalación de aceite de lavanda durante 15 minutos. A los 47 participantes se les pidió que registraran los efectos cada media hora, durante dos horas. De 129 ataques de dolor de cabeza, 92 respondieron al remedio de aceite de lavanda. 

Estos dos aceites esenciales son remedios para el dolor de cabeza muy efectivos, así que aprovecha sus beneficios al poner unas gotas de aceite de menta o lavanda en tus manos y luego frotar la mezcla en la frente, las sienes y la nuca. Si el olor es demasiado fuerte para usted, o si la menta es demasiado fría, diluirla mezclando los aceites esenciales con almendras, semillas de uva o aceite de coco. Al agregar aceite de coco, puede aprovechar sus increíbles beneficios para la salud, como equilibrar las hormonas, humectar la piel y disminuir las arrugas.

4. Cuidado y Postura de Quiropráctica

Una de las mejores cosas acerca de la atención quiropráctica es que es un camino libre de drogas y sin cirugía para la curación de forma natural. El quiropráctico puede reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, al igual que un antioxidante.

El estrés oxidativo es el daño que ocurre cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes del cuerpo. El estrés oxidativo daña todos los componentes de las células del cuerpo: proteínas, lípidos y ADN.

Varios ensayos clínicos indican que la terapia de manipulación espinal puede ayudar a tratar los dolores de cabeza. En uno de esos estudios, el 22 por ciento de los que recibieron manipulación quiropráctica informaron más de un 90 por ciento de reducción de dolores de cabeza; mientras tanto, el 49 por ciento informó que la intensidad del dolor de cabeza se redujo significativamente después de recibir tratamiento quiropráctico.

Los ajustes quiroprácticos o la manipulación espinal ayudan a aliviar el estrés de su sistema. Los estudios sugieren que la manipulación quiropráctica reduce la tensión y los dolores de cabeza por migraña. El Canadian Memorial Chiropractic College realizó un estudio que involucró a 729 sujetos, de los cuales 613 recibieron atención quiropráctica y sus resultados variaron de bueno a excelente, lo que indica que es un remedio para el dolor de cabeza positivo y beneficioso.

5. Hierbas: Feverfew y Butterbur

Los dolores de cabeza se pueden aliviar de forma natural mediante el uso de hierbas que alivian la tensión.

Las hojas de matricaria se usan para hacer medicina. La investigación muestra que consumir matricaria reduce la frecuencia de migrañas y los síntomas de dolor de cabeza, como dolor, náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido.

Una revisión sistemática, completada por The School of Postgraduate Medicine and Health Science, U.K, comparó los resultados de seis estudios. Los resultados indican que la matricaria es efectiva en la prevención de los dolores de cabeza por migraña y no plantea grandes preocupaciones de forma segura. (10)

Si estás interesado en probar este remedio natural, es fácil encontrar y comprar matricaria

productos, que generalmente están hechos de hojas de matricaria seca. Los suplementos Feverfew están disponibles frescos, liofilizados o secos. Feverfew se puede comprar como cápsulas, tabletas o extractos líquidos; la dosis recomendada para el alivio del dolor de cabeza es 50-100 miligramos de extracto de matricaria.

Butterbur es una hierba que reduce el efecto inflamatorio de los productos químicos que desencadenan dolores de cabeza, especialmente las migrañas. También actúa como un bloqueador beta, lo que resulta en un flujo sanguíneo normal al cerebro. Las dosis de al menos 75 miligramos dos veces al día parecen ser necesarias para obtener los mejores resultados para reducir el dolor de cabeza.

Un estudio, realizado durante un período de cuatro meses, mostró que la frecuencia de ataque de migraña se redujo en un 48 por ciento en los participantes que consumieron 75 miligramos de petasita dos veces al día. Esta investigación, realizada en Albert Einstein College of Medicine, midió una disminución en la frecuencia de ataque de migraña, lo que sugiere que la petasita es un remedio eficaz para el dolor de cabeza y un calmante de los síntomas. 

6. Vitaminas B-Complejo

Muchas vitaminas B están involucradas en la formación de neurotransmisores, como la serotonina, que puede ser deficiente en personas que padecen migrañas. Lamentablemente, millones de estadounidenses carecen de una o más de las vitaminas B y esto está causando depresiones energéticas, efectos nocivos de las células sanguíneas y suprarrenales, pensamientos nublados y síntomas de dolor de cabeza.

Una vitamina del complejo B incluye un grupo de ocho vitaminas solubles en agua: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, biotina y ácido pantoténico. En conjunto, estas vitaminas mejoran las células cerebrales, la circulación, la función inmune y la salud cardiovascular.

Las vitaminas B son solubles en agua, por lo que una sobredosis es rara. Si hay algo extra en su sistema, se vaciará a través de la orina. Los estudios indican que, si bien la vitamina B2 puede reducir la frecuencia y la duración de las migrañas, la vitamina B3 calma las cefaleas vasculares al abrir los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo. Intente tomar una vitamina del complejo B al día, ya que los beneficios van más allá del alivio del dolor de cabeza.

Un estudio fascinante sobre el estado de ánimo y la tensión psicológica asociados con el estrés laboral crónico midió la efectividad de una administración de tres meses de dos formas de complejo de vitamina B en altas dosis. Sesenta participantes participaron en el ensayo que evaluó su personalidad, exigencias laborales, estado de ánimo, ansiedad y tensión.

Los grupos de tratamiento con complejo de vitamina B tuvieron un desempeño considerablemente mejor que el grupo de control, informando niveles sustancialmente más bajos de "tensión personal" y una "reducción en la confusión y estado de ánimo deprimido / deprimido" después de 12 semanas. El resultado sugirió que las vitaminas del complejo de vitamina B eran un tratamiento rentable para el estado de ánimo y los efectos de tensión psicológica del estrés laboral. 

7. Mantente hidratado

Los efectos deshidratantes del café, las bebidas azucaradas y el alcohol sin duda nos pueden dejar con un dolor de cabeza asesino. La mayoría de los estadounidenses simplemente no obtienen suficiente agua, lo que en sí mismo puede revivir el dolor de cabeza y los síntomas. Este remedio simple (y gratuito) te mantendrá lleno, lleno de energía y sin dolor de cabeza.

También puede saciar su sed y mantenerse hidratado con frutas y verduras, algunos incluso tienen un contenido de agua que es más del 90 por ciento. Intente agregar estas frutas y verduras nutritivas a su dieta para mantenerse hidratado durante todo el día:

• pepinos
• apio
• rábanos
• pimientos verdes
• repollo
• calabacín
• coliflor
• berenjena
• Espinacas
• sandía
• fresas
• pomelo
• Cantalupo
• naranjas

Un estudio realizado en el Hospital Nacional de Neurología y Neurocirugía concluye que, de hecho, hay un dolor de cabeza por privación de agua. El estudio señala que si bien la privación de agua es común y reconocida por el público, no se describe en la literatura médica. ¡La investigación indica que los dolores de cabeza causados ​​por la falta de agua incluyen problemas de concentración e irritabilidad! 

Entonces, si siente que le viene un dolor de cabeza, considere la ingesta de agua y la bebida.

8. Baño de desintoxicación para reducir la tensión

Una desintoxicación no es solo para limpiar tu cuerpo, sino también para eliminar toxinas que te enfermarán y pueden ser uno de los mejores remedios preventivos contra el dolor de cabeza. Para llevar las toxinas a la superficie de su piel, haga que el agua esté tan caliente como pueda tolerar; luego, mientras te sientas en el agua de enfriamiento, tu cuerpo liberará las toxinas.

Puede vestir su baño de desintoxicación para aumentar sus capacidades de reducción de tensión:

Agregue una taza de bicarbonato de sodio al agua del baño caliente. El bicarbonato de sodio mata las bacterias, deja la piel limpia y lisa, y minimiza la irritabilidad de la piel, lo que la convierte en un producto práctico y de bajo costo.

Agregue aceite esencial al agua de su baño; hay tantos usos y beneficios sorprendentes del aceite esencial. Las cualidades calmantes, calmantes, tonificantes y refrescantes de estos aceites liberarán cualquier tensión reprimida a la que se aferre su cuerpo, ofreciendo alivio del dolor. Pruebe el aceite de lavanda, menta, limoncillo, incienso o sándalo.

Agregue dos tazas de vinagre de sidra de manzana al agua del baño caliente. El ACV extrae el exceso de ácido úrico del cuerpo y proporciona dolor en las articulaciones, artritis, gota y alivio del dolor de cabeza. El ACV también puede calmar las quemaduras solares, curar la hiedra venenosa, matar el hongo y tonificar la piel, por lo que este remedio para el dolor de cabeza es más beneficioso para la salud.

9. Estiramiento y movimiento

Mantenerse en una posición durante un período prolongado de tiempo, como sentarse en su escritorio o en su computadora, puede provocar tensión corporal y crear síntomas de dolor de cabeza.

Además, seamos sinceros, muchos de nosotros pasamos horas al día encorvados, como mirar su teléfono inteligente. ¡Esta posición, con la cabeza sobresaliendo, le pone 20 a 30 libras adicionales de presión en el cuello!

No es de extrañar que una posición así conduzca a grandes dolores de cabeza por tensión. Una manera fácil de evitar esta reacción en cadena es tomar un descanso cada 30-60 minutos: estirar y mover la cabeza y el cuello con un movimiento circular. Esto aliviará el estrés acumulado y puede ayudar a evitar dolores de cabeza.

Hacer yoga es una excelente manera de aliviar la tensión acumulada. El yoga despeja su mente y afloja sus músculos: mejora la respiración, la vitalidad y la fuerza muscular, y es ideal para el sistema circulatorio. Si siente que le viene un dolor de cabeza, intente con algunas posturas de yoga, como el perro boca abajo o la postura del niño.

Un estudio de 2012 realizado por el Departamento de Medicina Física y Rehabilitación en Finlandia midió los resultados de un programa de estiramiento para 60 mujeres. El programa de 12 meses dio como resultado una disminución del 69 por ciento en la frecuencia de los dolores de cabeza y la intensidad de los síntomas. Además del estiramiento, los resultados fueron incluso mejores cuando los participantes agregaron ejercicios de resistencia muscular y entrenamiento de fuerza a sus rutinas. 

10. Reflexología

Quizás masajear sus dedos de los pies podría ayudar a eliminar su dolor de cabeza. La reflexología es una antigua técnica de curación de la medicina tradicional china (TCM) en la que ciertos puntos o zonas de los pies se estimulan para estimular la curación en las partes correspondientes del cuerpo. Los investigadores aún no están del todo seguros de cómo funciona la reflexología, sin embargo, es efectiva para tratar una variedad de afecciones, incluyendo dolores de cabeza.

Puede intentar estimular algunos puntos de reflexología para aliviar el dolor de cabeza en casa. Hay cuatro puntos de presión para remediar el dolor de cabeza en los pies y uno en la mano que cuando se estimula puede ayudar a aliviar la migraña y el dolor de cabeza. Primero masajea el área entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Si su dolor de cabeza está en su sien derecha, masajee este punto en su pie izquierdo y viceversa. Para aliviar un dolor de cabeza, también puede presionar el Tai Chong o el punto 3 de hígado en la parte superior del pie. Vuelva a masajear este punto en el pie opuesto al costado de la cabeza donde sienta dolor. O masajee ambos pies si tiene dolor en ambos lados de la cabeza esto puede calman el dolor de cabeza.

Hay otro punto útil cerca del borde exterior de la parte superior del pie, ubicado donde se cruzan los huesos del dedo meñique y el penúltimo dedo del pie. Mantenga presionado este punto durante 30 a 60 segundos para aliviar los dolores de cabeza que se extienden desde el costado de la cabeza hasta la frente. Finalmente, también puede estimular la parte superior de los dedos gordos del pie, debajo de la uña de los pies, para aliviar el dolor de cabeza localizado en la cara, como en los senos paranasales. No estimule estos puntos si está embarazada. 

11. Acupuntura

Otro remedio holístico de TCM, la acupuntura, se originó en China hace unos 2.500 años y se usa para tratar una amplia variedad de enfermedades, que incluyen dolores de cabeza y migrañas. La acupuntura busca equilibrar la energía del cuerpo, o Qi, estimulando puntos específicos en el cuerpo. Se ha demostrado que proporciona alivio para las enfermedades crónicas y el dolor.

12. Descanso

En particular, si tiene problemas con las migrañas, descansar o sentarse en una habitación oscura puede ayudar a aliviar los síntomas y puede ser un tratamiento básico para el dolor de cabeza en el hogar. Cierra los ojos y concéntrate en aliviar la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

13. Cayenne Muscle Rub

El pimiento de cayena puede estimular la circulación de su cuerpo y reducir la acidez, y lo convierte en uno de los remedios más sorprendentes para el dolor de cabeza. La capsaicina en Cayena es buena para tratar el dolor y la inflamación: la cayena agota el elemento corporal que nos hace sentir dolor, llamado sustancia P, al estimular una respuesta al dolor en otra área del cuerpo.

Cuando hay menos sustancia P, los mensajes de dolor ya no llegan al cerebro y sientes alivio. Cuando se aplica tópicamente, cayena tiene la capacidad de aliviar los síntomas de dolor de cabeza y relajar los músculos. (dieciséis)

Actualmente, en los Estados Unidos, la pimienta de cayena se usa principalmente como especia, pero en muchas sociedades y partes del mundo, va mucho más allá de simplemente aromatizar alimentos. Para los nativos americanos, así como para los antiguos chinos, la pimienta de cayena se ha usado constantemente por razones terapéuticas.

14. Comprimir

Al alcanzar una compresa, la mayoría de las personas comienzan a preguntarse si deberían usar compresas calientes o frías. La respuesta: cualquiera podría funcionar para un dolor de cabeza. Muchas personas con dolores de cabeza por tensión prefieren usar compresas tibias, mientras que las personas con migrañas a menudo prefieren el resfriado. Sin importar si combatir la migraña o evitar un dolor de cabeza por tensión puede aliviar el dolor, si intenta uno sin éxito, puede probar el otro.