Remedios caseros para la obesidad y la pérdida de peso

¿Sabía que más de 1 en 3 estadounidenses son obesos? La obesidad es un desorden de salud en el cual hay una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. Esto resulta en sobrepeso y problemas de salud asociados.
La obesidad se determina midiendo el índice de masa corporal (IMC) de una persona: la medida de la grasa corporal en función de la estatura y el peso. En general, se considera deseable un IMC entre 18.5 y 25. Si su IMC está entre "25 - 29.9", entonces se considera que tiene sobrepeso; si es 30 o más, se te considera obeso. Puede calcular su IMC usando lo siguiente:

IMC = (Peso en libras / (Altura en pulgadas x Altura en pulgadas)) x 703, o si lo mides con el sistema métrico usa IMC = Peso en kg / (Altura en metros x Altura en metros), o la calculadora de IMC en línea de los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU.

Este problema se atribuye principalmente a malas elecciones de estilo de vida, como una dieta desequilibrada, comer alimentos procesados ​​con alto contenido graso, porciones de alimentos de gran tamaño, comer en exceso, beber en exceso, falta de actividad física, falta de sueño suficiente, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico , Síndrome de Cushing, medicamentos, problemas psicológicos, problemas sociales, etc. Los factores genéticos y los problemas hormonales también tienden a aumentar el riesgo de desarrollar obesidad. La obesidad es una gran preocupación no solo por el exceso de peso, sino también porque te pone en riesgo de sufrir graves problemas de salud como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, cálculos biliares, gota, artritis, ciertos cánceres y otras enfermedades crónicas.

Es importante adoptar cambios de estilo de vida saludables para combatir este problema. Puede ser reconfortante saber que si está decidido a perder al menos el 5% de su peso, se le recompensará con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial, diabetes y cáncer según los hallazgos de un estudio reciente publicado en 2016. (1) Además, puede utilizar algunos remedios naturales fáciles pero efectivos para ayudar con sus esfuerzos de pérdida de peso.


Aquí están los mejores 10 remedios caseros para la obesidad.


1. Jugo de Limón

El jugo de limón es uno de los mejores remedios caseros para combatir la obesidad. Es rico en fibra, vitaminas como la vitamina B y C, minerales que incluyen calcio, magnesio, hierro, zinc y fósforo. Ayuda a mejorar la digestión y ayuda en la desintoxicación. La digestión saludable es un requisito previo esencial para perder peso, ya que ayuda a su cuerpo a obtener los nutrientes necesarios para quemar grasa. El ácido cítrico presente en los limones es muy efectivo para quemar grasa.
Además, ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo que ralentizan su metabolismo. Un estudio reciente publicado en la revista Nutrition Research en 2015 mostró que un programa de desintoxicación de limón fue muy eficaz para reducir la resistencia a la grasa y la insulina en un grupo de mujeres coreanas con sobrepeso en comparación con el grupo de control.

Mezcle tres cucharaditas de jugo de limón, una cucharadita de miel y media cucharadita de pimienta negra en polvo en un vaso de agua. (Si usa pimienta negra recién molida, solo agregue una cuarta cucharadita).
Bébalo por la mañana con el estómago vacío.
Haga esto diariamente por al menos tres meses.
Alternativamente, puede simplemente tomar una taza de agua tibia mezclada con una cucharadita de jugo de limón.

Nota: Los limones deseados antes de usarse como semillas de todos los cítricos y las manzanas son venenosos y pueden ser peligrosos si se ingieren incluso en pequeñas cantidades a veces.

2. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar es otro remedio casero popular para reducir el exceso de peso. Aunque los beneficios reales de la pérdida de peso aún se desconocen, la investigación preliminar ha demostrado que puede ayudar a proteger contra la obesidad.

Se encontró que el vinagre de sidra de manzana (ACV) reduce el colesterol en animales alimentados con una dieta rica en colesterol en comparación con los controles en modelos animales.

El uso de vinagre como parte de una dieta saludable puede ayudar a largo plazo a la pérdida de peso y la diabetes (5). Ayuda a descomponer la grasa y por lo tanto evita la acumulación de grasa corporal.

Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua. Tómelo diariamente en la mañana y preferiblemente antes de las comidas.
También puede tomar un vaso de agua mezclado con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar y jugo de limón.
Puedes tomar hasta dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un día. No exceda esta cantidad, ya que puede reducir sus niveles de potasio en la sangre a lo largo del tiempo y disminuir su densidad mineral ósea.

3. Aloe Vera

El aloe vera es útil en el tratamiento de la obesidad porque estimula el metabolismo, aumenta el consumo de energía y moviliza la grasa no utilizada en el cuerpo.

El aloe vera contiene más de 75 sustancias biológicamente activas diferentes. Esta planta se ha utilizado en medicina tradicional para la curación de heridas, actividad antiinflamatoria, propiedades antisépticas y también como laxante .

Un estudio realizado en 2008 mostró que los fitosteroles aislados del Aloe vera fueron efectivos en la reducción de la acumulación de grasa corporal en modelos de animales diabéticos obesos (7).

Esta evidencia fue respaldada por los resultados de otro estudio realizado en 2012 que sugirió que el tratamiento con gel de Aloe vera seco redujo la acumulación de grasa corporal en modelos animales obesos inducidos por la dieta .

Contiene proteínas naturales de colágeno que hacen que el cuerpo trabaje más duro para absorber las proteínas. Además, ayuda a eliminar las toxinas del sistema digestivo y el colon.

Tome dos hojas frescas de Aloe vera, pélelas y saque la pulpa.
Póngalo en una licuadora junto con una taza de jugo de cítricos, como jugo de toronja, o simplemente agua. Licúalo durante dos o tres minutos.
Beba esto diariamente por al menos un mes.

4. Té verde

El té verde es otro remedio natural popular para promover la pérdida de peso. El té verde es rico en polifenoles como el galato de epigalocatequina (EGCG), epigalocatequina y galato de epicatequina que son beneficiosos para la salud.

Un estudio en Penn State reveló que epigalocatequina-3-galato (EGCG), un compuesto que se encuentra en el té verde, ayuda a disminuir el aumento de peso al limitar la absorción de grasa y aumentar la capacidad del cuerpo para usar grasa.

Otro informe de Penn State mostró que el té verde descafeinado junto con el ejercicio ayudaron a lograr la pérdida de peso en ratones.

Mientras que otro estudio publicado en 2009 mostró que las catequinas presentes en el té verde tenían un pequeño efecto positivo en la pérdida de peso y el control del peso.

Además, el té verde está lleno de nutrientes como vitamina C, carotenoides, zinc, selenio, cromo y otros minerales.

Beba de tres a cuatro tazas de té verde diariamente para combatir la obesidad. También puede combinarlo con té de jengibre o pimienta de cayena.

5. Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena ayuda a controlar la obesidad y ayuda a perder peso. Contiene capsaicina que estimula tu cuerpo para quemar grasa y aumentar el gasto de energía.


Además de la capsaicina, los chiles tienen vitamina C, β-caroteno y luteína, que son antioxidantes bien conocidos.

Un artículo de revisión publicado en 2012 examinó los posibles usos medicinales de los compuestos capsaicinoides en relación con la regulación del peso. Se descubrió que los capsaicinoides aumentan el gasto de energía, la peroxidación de lípidos y también reducen el apetito.

Además, estimula la digestión y suprime el exceso de apetito causado por la mala absorción de nutrientes en el cuerpo.

Prepare té de pimienta de cayena vierta un vaso de agua caliente sobre pimienta de cayena (comience con una décima parte de una cucharadita o una pizca de pimienta de cayena y aumente gradualmente su cantidad a una cucharadita). Exprime el jugo de medio limón en él. Beba este té regularmente al menos por un mes.

Mezcle dos cucharadas de jugo de limón en 10 onzas de agua (un vaso contiene 8 onzas). Agregue una pizca de pimienta de cayena y bébalo.
Use pimienta de cayena y otras especias, como el jengibre, la pimienta negra y las semillas de mostaza, generosamente en sus preparaciones de comidas.


6. Hojas de curry

Comer 10 hojas frescas de curry por la mañana funciona como un gran remedio ayurvédico para tratar la obesidad y la diabetes causada por la obesidad.

Las hojas de curry, que se usan profusamente para decorar y condimentar platos, son ricas en proteínas, carbohidratos, fibra, minerales, caroteno, ácido nicotínico, vitaminas A y C, calcio y ácido oxálico.

Es una fuente rica de compuestos biológicamente activos como koenigin, girinimbin, koenidine, triterpenoides, etc.

Las hojas se usan tradicionalmente por sus propiedades estomacales, tónicas, antihelmínticas, antidiabéticas, antidiarreicas y carminativas.

En un informe de 2014: se informó que los extractos de hojas de curry reducen notablemente el aumento de peso corporal, lípidos totales cuando se administran por vía oral a ratas alimentadas con una dieta alta en grasas.

Estas hojas de curry contienen mahanimbine, un alcaloide que tiene efectos antiobesidad y reductores de lípidos. Por lo tanto, ayuda a reducir el peso corporal y reduce el colesterol total y los niveles de triglicéridos .

Continúa comiendo estas hojas regularmente por al menos tres o cuatro meses.