remedios caseros para ataques de asma

Aproximadamente 34 millones de estadounidenses ahora tienen asma, de los cuales entre 7 y 8 millones son niños. (1) El asma está detrás de 12.8 millones de días escolares perdidos y 10.1 millones de días de trabajo perdidos en los Estados Unidos cada año. Además, el asma le cuesta a los EE. UU. Alrededor de $ 14.7 mil millones al año en costos médicos, medicamentos recetados y pérdida de productividad, lo que hace que muchas personas busquen remedios caseros para el asma.
Aquí hay algo que podría sorprenderlo: aunque los medicamentos para el asma pueden ayudar a controlar los síntomas en el caso de un ataque de emergencia, a veces pueden empeorar los síntomas del asma a largo plazo. La mayoría de los medicamentos para el asma también tienen una serie de efectos secundarios debido a la forma en que afectan el sistema endocrino y el sistema inmunitario. La investigación muestra que algunos medicamentos para el asma pueden contribuir a problemas como cambios de humor, acné, crecimiento de levadura y aumento de peso, además de que con el tiempo podrían obstaculizar las funciones inmunes normales que hacen que las reacciones alérgicas y asmáticas sean más frecuentes. (2)
¿Cuáles son algunas formas efectivas y holísticas de tratar el asma que pueden ayudar a prevenir los ataques? Los remedios caseros para el asma que no requieren tomar medicamentos recetados o incluso usar inhaladores incluyen limitar la exposición irritante, reducir las alergias a los alimentos, mejorar la salud intestinal, suplementar con vitamina D u obtener más naturalmente del sol y mantener un peso saludable.
¿Qué es el asma?
El asma es una afección caracterizada por dificultad para respirar y estrechamiento de las vías respiratorias que conducen a los pulmones (incluida la nariz, los conductos nasales, la boca y la laringe). En las personas que tienen asma o alergias, las vías respiratorias bloqueadas o inflamadas que causan los síntomas del asma generalmente se pueden eliminar con la ayuda de ciertos cambios y tratamientos de estilo de vida.
El asma es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y también está relacionada con las alergias, ya sean estacionales / ambientales o relacionadas con los alimentos. Una característica del asma es que los síntomas tienden a ocurrir repentinamente en respuesta a estímulos que irritan el sistema inmunitario y los conductos de aire, que se describe como un "ataque" de asma.
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Los siguientes son remedios caseros para el asma que pueden ayudar a tratar esta condición a menudo inhibidora.
Remedios caseros para el asma y los ataques de asma
1. Los mejores alimentos para tratar el asma
Comer una dieta saludable proporciona a los enfermos de asma antioxidantes y nutrientes para combatir las toxinas ambientales, controlar las respuestas inflamatorias y reducir los factores desencadenantes de la dieta. Comer una gran variedad de alimentos puede garantizar que usted o su hijo obtengan todos los nutrientes necesarios para soportar una fuerte inmunidad. Se han realizado numerosos estudios que demuestran que consumir los alimentos adecuados puede ser uno de los mejores remedios caseros para el asma.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para incluir en su plan de dieta para el asma son:
Alimentos con carotenoides de colores brillantes: este compuesto le da a las frutas y verduras su color naranja o rojo y puede ayudar a reducir los ataques de asma. Los carotenoides son la base de la vitamina A, que está involucrada en el mantenimiento de membranas mucosas saludables que revisten los conductos de aire. La gravedad del asma se correlaciona con una baja cantidad de vitamina A, por lo que aumenta la ingesta de verduras, hortalizas de raíz, batatas, zanahorias, verduras de hoja verde y bayas. Un estudio de 68,000 mujeres mostró que quienes comían más tomates, zanahorias y verduras de hoja verde tenían tasas mucho más bajas de asma y que las personas propensas al asma tendían a tener bajos niveles de carotenoides circulantes en la sangre. (3)
Alimentos con folato (vitamina B9): el folato reduce las reacciones alérgicas y la inflamación. También podría disminuir las sibilancias al regular los procesos inflamatorios. (4) Los alimentos con alto contenido de folatos incluyen vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces.
Vitamina E y alimentos con vitamina C: la vitamina C es un poderoso antioxidante y ayuda a desintoxicar el cuerpo, por lo que algunas investigaciones sugieren que consumir más vitamina C reduce las sibilancias y la inflamación. La vitamina C se encuentra en hojas verdes, frutas cítricas, verduras crucíferas y bayas. La vitamina E es otro poderoso antioxidante que se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales saludables.
Alimentos con magnesio: los niveles bajos de magnesio se asocian con un mayor riesgo de desarrollar asma, y ​​se ha demostrado que el aumento de magnesio reduce la gravedad de los ataques de asma y los síntomas, como la ansiedad por espasmos musculares. Se ha descubierto que el magnesio puede inducir la relajación del músculo liso bronquial y permitir que el aire entre y salga de los pulmones con mayor facilidad. (5) Las fuentes incluyen verduras, nueces, semillas, frijoles, cacao y ciertos granos antiguos.
Brócoli, brotes de brócoli, coles de Bruselas y otras verduras crucíferas: contienen muchos antioxidantes y un compuesto clave llamado sulforafano. Investigadores del estado de UCLA, "Una gran ventaja del sulforafano es que parece aumentar una amplia gama de enzimas antioxidantes, lo que puede ayudar a la eficacia del compuesto en el bloqueo de los efectos nocivos de la contaminación del aire. Encontramos un aumento de dos a tres veces en las enzimas antioxidantes en las células de las vías respiratorias nasales de los participantes del estudio que habían comido
una preparación de brotes de brócoli. Esta estrategia puede ofrecer protección contra procesos inflamatorios y podría conducir a tratamientos potenciales para una variedad de afecciones respiratorias. "(6) Ajo, cebolla y semillas de mostaza: Todos se consideran antimicrobianos naturales. Pueden ayudar a combatir infecciones bacterianas y mejorar la salud inmunológica general. También contienen el antioxidante llamado quercetina, que inhibe la inflamación. Leche cruda y productos lácteos cultivados: los lácteos crudos parecen proteger a los niños del desarrollo de síntomas de asma y fiebre del heno. (7) Los probióticos saludables en la leche cruda fortalecen el sistema inmunológico y la investigación muestra que los alimentos probióticos mejoran la digestión y ayudan a detener las reacciones alérgicas que ocurren cuando las proteínas y otros alérgenos pasan por el revestimiento digestivo. Las madres pueden evitar que sus hijos desarrollen asma si ingieren probióticos durante el embarazo o la lactancia. Prebióticos y alimentos ricos en fibra: estas fibras vegetales nos ayudan a eliminar toxinas y alimentar a las bacterias probióticas saludables. Granos integrales, nueces, frijoles, semillas y vegetales crudos están cargados con materiales prebióticos y son excelentes fuentes de fibra. Alimentos Omega-3: Omega-3 se encuentra principalmente en pescados azules, como caballa, sardinas, reloj anaranjado, salmón, trucha y atún. Las nueces y las semillas también pueden proporcionar una buena dosis. Los omega-3 ayudan a disminuir la incidencia del asma de manera significativa porque reducen la inflamación de las vías respiratorias y la reactividad del sistema inmunitario. (8) Alimentos con vitamina B5 (o ácido pantoténico): los asmáticos lo necesitan en mayor cantidad porque parecen incapaces de utilizar esta vitamina correctamente. También se ha descubierto que la teofilina, un medicamento utilizado para tratar el asma, causa deficiencia de vitamina B5. El ácido pantoténico también está involucrado en la función adrenal, y el estrés juega un papel importante en el asma. 2. Evite los alimentos que pueden empeorar los ataques de asma. Hay muchas maneras en que los alimentos procesados ​​y refinados contribuyen al asma. La falta de fibra reduce las bacterias probióticas, agota el ácido del estómago y dificulta la digestión adecuada. La falta de nutrientes en estos alimentos hace hincapié en todo el cuerpo y lo hace menos capaz de neutralizar las toxinas. La falta de frutas y verduras frescas en la dieta occidental contribuye a altos niveles de inflamación, deficiencias y mala nutrición en general. Las comidas para reducir o eliminar de su dieta incluyen productos lácteos convencionales, azúcar agregada, grasas trans o aceites refinados, gluten y carbohidratos procesados. . He aquí por qué evitar estos alimentos se debe utilizar junto con otros remedios caseros para el asma: los niños que comen alimentos fritos en aceites vegetales refinados / procesados ​​y consumen grasas hidrogenadas tienen muchas más probabilidades de tener asma. Estas grasas trans contribuyen a la presencia de radicales libres peligrosos en el cuerpo. Los niños que son alimentados con biberón con fórmulas infantiles en polvo y pasteurizadas tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar asma y alergias que aquellos que son amamantados. El alto contenido de azúcar en muchos alimentos procesados ​​contribuyen al crecimiento excesivo de levadura o candida albicans. La levadura puede ser un desencadenante en sí mismo, pero lo que es peor, le roba nutrientes valiosos del tracto digestivo. Las alergias a alimentos escondidos a menudo desencadenan ataques de asma. Las alergias alimentarias más comunes son a productos lácteos pasteurizados, gluten, soja, huevos y nueces. El gluten de trigo y la soja están presentes en una amplia variedad de alimentos. Se esconden en las etiquetas como proteína vegetal hidrolizada, lecitina, almidón y aceite vegetal. Los conservantes de alimentos y el colorante de los alimentos pueden desencadenar ataques de asma. Evite el MSG, la tartrazina (colorante alimenticio amarillo), los sulfitos y el dióxido de azufre, por nombrar solo algunos. Evite los productos animales tratados con hormonas y antibióticos, así como alimentos y bebidas pasteurizadas. El pescado criado en granjas está cargado con estos productos químicos y tiene altos niveles de mercurio que se correlacionan con una mayor incidencia de asma. Suplementos para el asma (especialmente la vitamina D) Otra estrella en ascenso en los remedios caseros para el asma es la vitamina D, que parece ralentizar la función pulmonar en declive y favorece la salud inmunológica. También detiene la "remodelación" pulmonar, el estrechamiento de las vías respiratorias a lo largo del tiempo. El calcitriol, la forma de vitamina D que producimos en el cuerpo, es un antiinflamatorio natural, sin embargo, muchas personas tienen una cantidad crónica de vitamina D debido a que pasan menos tiempo afuera y comen dietas con pocos nutrientes. La dosis diaria recomendada es de aproximadamente 600 unidades internacionales para adultos, que se pueden obtener a través de una combinación de exposición al sol y una dieta saludable. Recientemente, un estudio publicado en la Base de datos de revisiones sistemáticas de Cochran, que evaluó a 435 niños y 658 adultos con asma moderado, encontró que aquellos que toman suplementos de vitamina D experimentaron menos ataques de asma severos, requirieron menos uso de esteroides orales para el tratamiento y también redujeron el riesgo de necesitar ser hospitalizados por ataques agudos de asma. (9) Otros suplementos que pueden ayudar a reducir los ataques y los síntomas incluyen: Vitaminas C: aumenta la inmunidad y actúa como un antioxidante, reduciendo el daño de los radicales libres y la inflamación.B vitaminas: Ayuda a respaldar las funciones cognitivas y la salud inmunológica. Vitamina B3 y vitamina B12 h